⌚ Tracker sa santé : utile ou pas ?
Pour tout savoir sur les objets connectés !
Hello c’est Marcelline !
Bienvenue à ceux qui rejoignent les 632 lecteurs de Winning Habits, la newsletter qui t’aide à mettre en place des habitudes gagnantes dans ton quotidien.
Aujourd’hui, on fait le point sur les objets connectés qui servent au tracking des données de santé, pour voir s’ils sont vraiment utiles (ou pas).
TLTR (Too Long To Read)
Les objets connectés sont top si tu cherches plus de performance et d’optimisation dans tes piliers de santé déjà bien maîtrisés.
Si tes bases (alimentation, mouvement, sommeil) sont bancales, un objet connecté ne compensera pas.
La Oura Ring est une bague connectée géniale pour optimiser tes marqueurs de santé, et particulièrement ton sommeil.
Le bracelet WHOOP s’adresse surtout aux entrepreneurs en quête d’optimisation de leurs performances sportives.
L’Apple Watch est ultra polyvalente pour te permettre d’allier lifestyle, travail, sport et sommeil.
Avant de continuer 🍳
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C’est quoi, les objets santé connectés ?
Tu as peut-être déjà entendu parler de la Oura Ring ou encore du bracelet WHOOP ?
Ces gadgets te permettent de suivre l’évolution de tes marqueurs de santé dans un but d’optimisation.
Par exemple : grâce à l’application et un port quotidien de ta bague Oura ou de ton bracelet WHOOP, tu récoltes des données sur ton état de santé global, ta qualité de sommeil, ta fréquence cardiaque, ta température corporelle, etc.
Cela te permet ensuite de mettre en place des actions pour gagner en énergie, avoir un sommeil plus récupérateur, plus bouger, etc.
Mais sont-ils vraiment utiles pour tout le monde ?
On checke ça tout de suite !
Est-ce que ça vaut le coup ?
Oui !
Les objets connectés peuvent vraiment t’aider à garder la discipline et l’engagement nécessaires pour maintenir tes bonnes habitudes !
Tu as un visuel de tes marqueurs de santé (sommeil, nombre de pas, etc.), ce qui peut te pousser à te dépasser pour faire mieux, jour après jour.
L’objet “gamifie” (rend ludique) les bonnes habitudes, souvent par des scores, un nombre de pas atteints, etc.
C’est toujours motivant et engageant d’avoir un dispositif qui te rappelle tes objectifs quotidiens pour te maintenir en bonne forme/santé.
D’un autre côté…
Ces objets sont d’une grande qualité, et beaucoup d’entrepreneurs se laissent tentés par leur côté “high-tech”, performance et optimisation.
Mon avis : ces dispositifs ne peuvent pas compenser un lifestyle déséquilibré.
Si tu les utilises pour te remettre sur les rails et te motiver à changer les choses dans ton hygiène de vie, génial !
Mais c’est important de prendre en compte ceci👇
Au lieu de chercher l’optimisation parfaite, concentre-toi d’abord sur maîtriser tes habitudes santé quotidiennes (bien manger, bouger, dormir).
Une montre/bague connectée ne sert à rien si ton alimentation ou ton sommeil sont claqués au sol.
Oura Ring, l’alliée du sommeil 💤
La Oura Ring est une bague connectée qui mesure tous les marqueurs de santé pour une vue d’ensemble de ton bien-être. Elle est particulièrement efficace pour mesurer la qualité/quantité de ton sommeil chaque nuit.
Pour qui ?
Les entrepreneurs qui veulent surveiller la qualité de leur sommeil, et prendre des actions concrètes pour l’optimiser.
✅ Les pros
Analyse approfondie des cycles de sommeil, notamment grâce à des capteurs de très haute qualité.
Suivi de la fréquence cardiaque (HRV) pour t’aider à surveiller et gérer ton stress d’entrepreneur.
Bague suit aussi l’activité physique et la récupération + te fournit des recommandations personnalisées.
Discrète, élégante et confortable.
Interface user-friendly de l'application Oura, où les données sont faciles à analyser et traduire en bonnes pratiques quotidiennes.
Compatible avec Apple Health et Google Fit
Grande autonomie : Seulement 80 minutes sont nécessaires pour charger la Oura, qui fonctionne durant 7 jours (la plus durable).
❌ Les contres
Bague doit être retirée pour se recharger
Dépendance à un abonnement continu
Coût élevé (à partir de 330 € + 6 € d’abonnement/mois)
Moins tourné sur l’optimisation des performances sportives
Bracelet WHOOP, pour la perf’ sportive
Le bracelet WHOOP est un capteur de haute technologie qui te permet d’accéder à une vue d’ensemble de tes performances, et t’aide à adapter tes entraînements et tes habitudes en conséquence.
Pour qui ?
Pour les entrepreneurs athlètiques qui recherchent l’optimisation ultime de leurs performances sportives. Si tu n’as pas forcément d’objectif précis de performance sportive, l’outil risque de ne pas être intéressant pour toi.
✅ Les pros
Design discret et élégant
1 mois d’essai gratuit pour tester le bracelet
Possibilité de programmer le réveil en fonction des périodes de sommeil
Batterie s’accroche sur la montre pour ne jamais interrompre la prise de data
Pas d'écran donc pas de notifications qui dérangent
Conseille les entraînements en fonction du niveau d’énergie/récupération journalier
Donne des reco' d'optimisation en fonction des datas récoltées
Garantie à vie
Détection automatique de +60 activités sportives (HIIT, yoga, pilate, etc.)
❌ Les contres
Attention à ne pas tomber dans le micro-managing des datas
Interface compliquée à prendre en main au début
Moins de fonctionnalités non liées au fitness par rapport à d'autres objets
⌚ L’apple Watch (Series 9 ou Ultra 2), pour le lifestyle
Les Apple Watch Series 9 ou Ultra 2 sont parmi les montres les plus performantes et complètes pour le lifestyle. Si tu veux garder une vue d’ensemble sur tes données santé sans rentrer dans un outil trop précis/sophistiqué, c’est vraiment le top !
Pour qui ?
Pour les entrepreneurs qui veulent un objet polyvalent qui sert aussi bien dans le tracking des données santé, que dans la vie de tous les jours.
✅ Les pros
Allié de santé global qui permet aussi de recevoir des notifications
Top si on veut rester dans l'écosystème Apple
Écran tactile et convivial
Association à l’app Pillow pour un meilleur tracking du sommeil
❌ Les contres
Doit se retirer pour se recharger
Inconfortable à porter la nuit
Écran + notifications qui perturbent le focus
Faible autonomie de batterie (1 journée)
Raw data: pas de reco' pour optimiser ses performances
Prix très élevé (de 449 à 899 €)
Disclaimer
Ces objets sont tes alliés santé si tu maîtrises déjà tes fondamentaux bien-être :
Mange bien
Dors bien
Bouge bien
Et attention à ne pas tomber dans le micro-management de tes data !
C’est un souci qui peut arriver chez certaines personnes : on devient tellement focus sur l’amélioration constante de nos marqueurs de santé, qu’on stresse dès que l’appli nous dit qu’on peut faire mieux.
Ces outils ne doivent pas devenir anxiogènes, et le but n’est pas de se rendre malade non plus.
Utilise-les afin de recevoir des informations pour t’améliorer, sans chercher la perfection.
Mon avis
Je ne suis pas assez dans la performance pour WHOOP
J'ai besoin de plus de fonctionnalités wellness que la Oura
J'adore le côté lifestyle 360° et polyvalent de l'Apple Watch Series 9
Je me tournerais donc vers l'Apple Watch Series 9 si je devais investir dans ce type d'objet !
Un objet connecté est un super outil pour se motiver/discipliner à en faire plus.
Ceux présentés sont loin d'être essentiel à cause de leur coût (les montres Huawei ou Garmin sont aussi très bien).
J’espère que ces conseils t’aideront à mieux comprendre le rôle des objets connectés !
Pose-moi toutes tes questions en commentaire 😉
Mon coup de coeur de la semaine 🛏️
Le capteur de sommeil sous matelas Whithings, marque française de produits connectés pour la santé !
Le Sleep Analizer est un dispositif à placer sous ton matelas, et qui te permet de recevoir un suivi très avancé de ton sommeil (apnée du sommeil, phases de sommeil, récupération, etc.). Tu peux ensuite découvrir tous tes résultats au réveil dans l'application gratuite Withings (IOS & Android™).
Je suis Marcelline, Coach Santé pour les entrepreneurs qui veulent se construire un mode de vie sain et réaliste pour gagner en énergie, au service de leur santé et de leur business.
Tu peux me poser une question en commentaire, ou en répondant directement à cet email !
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À la semaine prochaine,
Ta coach Marce ❤️
Pour les plus fouineurs qui s'intéressent aux études faites sur ses objets sur la santé connecté, il y a souvent un conflit d'intérêt. Par exemple Oura finance les études faites sur leur produit, forcément ils ne vont pas dire que l'analyse du sommeil n'est pas bonne, comme c'est la marque qui finance la recherche, c'est la même chose pour les autres marques.
Merci pour ce comparatif !
Je voulais prendre Oura, mais après réflexion, je pense prendre Whoop car j'ai peur de me faire mal ou d'abîmer la bague en faisant de la boxe.